首先我们要看一下颈椎病是怎么得的？颈椎病最常得的人，就是伏案工作的人。长时间伏案，他的颈椎的肌肉受到了劳损，不能抬起头来，影响了椎体。长时间的话，就影响了骨质的增生。避免的办法最简单就是减少低头。晚上睡觉的时候，把枕头放低。还有一个方法就是经常去打球，或者说去游泳。临床上医生还会建议的一个方法，就是尽量练颈部的运动操。我个人建议的方法就是做耸肩运动。以上健康科普知识仅供参考。