如果平时有正常规律的饮食，正常是由大便排出的，一般一天1~2次大便属于正常。如果经常暴饮暴食，吃过多不易消化食物造成胃肠功能紊乱，胃肠蠕动差则很容易诱发造成便秘。适当多吃蔬菜水果，多喝水，必要时结合益生菌等可以促进大便排出，以起到软化大便的作用。最主要是养成规律的排便习惯，最好每天早上起床就排便，经过一段时间调理后可以规律的排便，防止大便长时间淤积会造成急腹症，尤其是肠梗阻等。