对于手臂你可以使用揉燃法，具体是两只手互相抓着，以画圆的方法，从手腕向肩部揉手臂内侧腋窝的肌肉。对于肩膀你也可以用运动的方式，把两脚分开成和肩一样的宽度，两只手握紧水瓶向两侧平伸，掌心向上，然后分别顺逆时针多次绕圈，可以有效瘦肩。