快速减肥是很难做到的，减肥是需要持之以恒，贵在坚持。最健康最有效的减肥方法，就是经过运动和控制饮食来进行，运动可以做有氧运动或者是无氧运动，饮食方面不能够吃热含量过高，脂肪含量过高的食物，在饮食方面要尽量多吃一些热含量，脂肪含量比较低的，谷类的食物可以多吃，新鲜的水果蔬菜也是可以多吃的。坚持一段时间之后，是能够达到减肥的目的的。