想要增加肌肉的话，最多见的方式还是锻炼，平时多锻炼的话会让肌肉变紧实，同时也可以增加肌肉的含量，显得身体会很强壮，也很有力量。再就是平时多吃一些蛋白质的食物，有个有助于肌肉的增加。还要增加肌肉，这是需要长时间坚持的，要配合锻炼和饮食，时间长了，效果会很明显。