呼啦圈直接挂在自己的腰部，然后转就可以了，有的人第1次的时候可能会绝不会用，但是只要多学习就可以了，想要瘦掉肚子上的脂肪是可以经常转呼啦圈的，必须要长时间忍耐，因为短期内效用并不是很明显，也可以在室内多做许多仰卧起坐或者是仰卧起坐，长时间忍耐一段时间效果也是比较明显的。