控制食欲的方法如下：一、平时少吃多餐，吃到七分饱就可以了，而且饮食中的热量要低、油、盐、脂肪要低。其次，要注意三餐定时定量，而且饭前能喝点水，可以增加饱腹感。这在一定程度上可以抑制食欲。三是经过运动，抑制食欲，长时间坚持锻炼，也能帮助稳定食欲，控制食欲，选择一项自己喜欢的运动，如长跑，打羽毛球等都可以。