想要快速的瘦下来就要注意三餐的饮食量，每天吃饭时不要吃的太饱了，平常多运动一下，吃饭时要吃一些偏清淡的食物，切忌吃油腻甜腻，辛辣刺激的食物，可以在餐后吃一些易于消化的水果，比如说香蕉黄瓜等，可以多做些有氧运动，比如说跑步游泳，要坚持下去，每天运动三四十分钟。