1、哺乳期妈妈一定要有充分的信心，心理暗示能够对大脑具有刺激的作用，因此促使乳汁分泌；2、多喝一些具有下奶功效的汤，例如鲫鱼汤、猪蹄汤；3、请让宝宝吮吸乳房，宝宝吮吸能够促进女性乳房乳汁的分泌。女性在哺乳期间一定养成良好的作息规律，保证充足的睡眠，不要经常性的熬夜。在补充下奶的食物时，一定不要过于油腻。哺乳期妈妈在进行母乳喂养时，不要让宝宝定时定量的吃奶，如果宝宝有饥饿感时，就让宝宝吃奶。此外在哺乳期一定要注意饮食，不要吃到具有回奶功效的食物。