判断自己腰部韧带的拉伤，一般会有外伤病史或者劳累、受凉、提重物以后出现突然的损伤。除了病史以外，有典型的症状。疼痛会在筋膜受伤的部位，非常尖锐，不能活动，同时腰部可以出现保护性的歪斜等姿势。一般筋膜在拉伤严重时会有轻微的肿胀。在试图活动时会有明显加重，但是一般腰部韧带的拉伤局限在局部。一般没有腹痛、下肢的放射疼痛，或者尿急、尿痛等，其他严重影响腰部疼痛的情况。还需要注意经过一定的卧硬板床，热敷理疗以后，这种疼痛会明显地好转。通过这些可以判断腰部韧带的拉伤，如果不缓解还是要去医院检查清楚以后对症治疗。