判断自己是不是抑郁的方法有：1.自己的心情是否经常会表现出低落的情况。2.在一个人的时候，是不是会表现出自杀的倾向，并且在吃东西的时候经常没有食欲，经常会想要远离群体。自己表现出抑郁之后，应当及时的向伙伴进行沟通，最好让自己的伙伴对自己进行开导。