一般而言，回奶表现为乳汁突然减少，和前次乳汁分泌相差较大，乳房变软，这些现象可判断已经回奶了。如果乳腺有硬块，说明还没有完全回奶，回奶的话乳房会非常柔软，而且没有乳汁。如确定是回奶，最好吃些回奶食品，汤水尽量少喝，慢慢就会回奶了。当然，如果没有特别的原因，还是建议多哺乳，对孩子的成长有好处，母乳中的天然成分是奶粉中不能比拟的。