保护牙龈不萎缩要从平时的口腔保健习惯做起。平时用巴氏刷牙法刷干净牙齿，每天至少刷2次，每次3分钟，当然步骤也要正确，可以网上搜一下具体的视频。此外除了刷牙之外，还要用牙线清洁牙缝，因为刷牙只能去除70%的菌斑。必要时也可以使用冲牙器，可以更好的清洁牙缝里面的食物残渣。此外就是定期洗牙，半年到一年一次。