怀孕后可以适量吃黑木耳。1、黑木耳是一种营养价值非常高的食物，其中的b族维生素含量很高，可以参和体内多种代谢过程的调节。2、黑木耳中的必须氨基酸含量很高，对于增强孕妇的免疫功能具有积极作用。3、黑木耳含有丰富的膳食纤维素，具有润肠通便的作用，可预防和缓解便秘症状。