干活累的腰疼，若是慢性疼痛，有可能是腰肌劳损导致的疼痛。若是腰部的慢性疼痛，可以采用推拿及按摩等方法，来缓解腰部的症状，一般状况下疗效会比较好。腰部疼痛还可以使用理疗，比如局部热疗等，腰部有痛点的时候可以考虑行皮质类固醇局部注射，同时需要注意尽量防止弯腰负重，进行腰背肌的功能锻炼，改善腰部疼痛的症状。