运动可以促进生长激素的合成，能促进骨骼的增长，运动是有助于长高的主要方式。其中游泳属于伸展性运动，人体躯干和四肢能够得到充分舒展，有助于长高；篮球运动过程中能促进人体血液循环，促进骨骼的生长。跳绳这类弹跳运动有助于下肢更快的生长。跑步也是一项综合性很强的运动，有助于人体弹跳力和耐力的提升，多跑步能使新陈代谢更旺盛，促进生长激素的分泌。