首先应当改变不良的睡眠姿势，不要趴着睡觉或者抱着玩偶睡，也不要经常在沙发上或者趴在桌子上睡一会或打个盹，容易导致脑组织的供血不足。头上采取左侧卧位，能够增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。其实孕期应当养成良好的睡眠习惯，睡前不要看书，也不要饮用有刺激性的饮料，最好先上厕所排空膀胱，睡前可用温水洗脚。此外，孕妇不宜睡席梦思床，应当睡硬床并铺些厚的棉垫为宜。