1、注意清淡饮食，多食用富含粗纤维等食物，以及适当食用蔬菜水果。同时多喝水，软化大便而减少肠子胀气。2、建议多运动，使胃肠道蠕动加快，因此减少胃肠的胀气。3、最后建议使用缓效泻剂、泻药，还可以使用外用开塞露等。