对于腰椎间盘突出，首先可以积极的注意休息，要多睡硬板床休息，防止久坐，防止弯腰，更不能弯腰负重。可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。还可以拉单杠功能锻炼，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。