锻炼手臂的方法有很多，可以根据个人的体质情况选择合适的锻炼方式，病人可以做哑铃，杠铃，或者平板支撑，吊单杠以及俯卧撑等各种抗阻训练，关节活动训进等。病人锻炼之前需要进行热身，锻炼之后也要做放松，或者按摩，减轻肌肉的劳损，防止关节损伤。同时锻炼要量力而行，最好不要表现出肌肉损伤。