一、首先要多到外面走动，多晒晒太阳，可以和几个要好的朋友或者亲戚出去散心，多与人交流沟通。二、建立自信心，从一些简单的小事开始着手，慢慢的恢复自己的信心，经常称赞自己。三、不要一个人独处在一个幽暗的房间内，这样会使你容易产生负面的想法，当出现负面想法时立即做出改变，停止它，如果坚持下去，你会发现世界变得更加美好。四、正视自己的病情，不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。五、不妨将自己的感受写出来，然后分析认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。六、及时的到正规医院去治疗，配合医生的药物治疗、心理治疗。