补钙要想有效果的话，先要养成良好的饮食习惯，最好不要挑食，此外，要多吃含钙量高的食物，比如：鸡蛋、豆腐、鱼肉等。钙元素是人体不可缺少的元素之一，如果身体缺乏钙，有可能会影响到一个人的骨骼生长，晚上睡觉的时候，有可能会有轻微的抽搐。建议在饮食上，要以清淡、营养为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻的食物，对肠胃不利。此外，平时要多喝水，及时的补充人体所需的水分，可以多去户外晒太阳，能够增强自身的免疫力。