女性补充雌激素可从以下4方面着手：1。服用雌激素类的药物，比如结合雌激素片、雌二醇片等，但不宜长时间大量的服用，不然会增加女性患心脑血管疾病和乳腺癌等疾病的风险；2。食用含有微量雌激素的蜂王浆，副作用小，且安全有效；3。食用含有植物性雌激素的黄豆及各种豆制品，可调节机体激素水平的平衡；4。食用含硒和锌的食物，对补充雌激素很有效果，比如荠菜、香菇、牡蛎等。