自己缓解抑郁症的方法有可以多出门和人沟通交流，不要把自己闷在家里，多参加户外活动，找一个自己喜欢的兴趣的爱好等都是可以缓解抑郁情绪的。抑郁症是现阶段临床上自杀率较高的心理性疾病，会伴有着表现出心情低落，自闭，思维表现出迟缓，身体乏力等不舒服的表现，严重者还会表现出自杀倾向。1。发现抑郁症后要积极配合进行治疗，保持轻松的心态，是会有治愈抑郁症的可能的。2。饮食清淡，饮食上能吃着富含钾元素高的食物，多吃水果蔬菜，保持饮食营养的均衡。