焦虑症的自我治疗包括以下四个方面：1。 积极的自我暗示：积极的自我暗示可以增强自信心，克服焦虑。 自信是治疗紧张焦虑的必要先决条件。 2。适度运动：跑步，打球或游泳可以放松心情，让你快乐; 做你最感兴趣的事情：当面对焦虑时，停止你正在做的事情并做一些你感兴趣的事情。 4。情绪宣泄：情绪宣泄是缓解压力和维持心理平衡的重要手段。