建议您经过运动、锻炼等方式来缓解情绪。运动能有效改善脑内的神经递质，因此发挥抗焦虑和抗抑郁的作用；也可以听音乐、做一些自己感兴趣的事情，这样就可以转移注意力的焦点，缓解不安；如果经过生活调节不能有效缓解，也可以寻求专业精神科医生的帮助。