缓解焦虑视焦虑的程度而定，如果焦虑的程度比较高，必须要采取药物治疗，同时配合以心理咨询治疗；如果焦虑的程度比较低，可以经过正规的心理咨询师的指导下做放松的运动，或者是经过精神分析、认知疗法等等治疗，也能够起到很好的作用。在生活当中焦虑的情绪可以经过缓慢的呼吸训练，或者是渐进性的从头到脚全身的肌肉慢慢放松的这样的方法，能够有效的缓解。