一般锻炼大腿内侧肌肉可以做直腿抬高，空中踩单车，开合跳，深蹲，平板支撑以及弹力带的对抗训练，包括一些健身器材的力量训练等。如果感觉到内侧肌肉发力，说明你锻炼的方式正确。而且在训练期间可以加强蛋白质的补充，能够增长肌肉，让腿型更加健硕秀美。