要确认自己是否有抑郁症，要先确认是否有抑郁症状以及抑郁症状的多少。首先要至少有心境低落、兴趣和愉快感丧失、精力下降等三条核心症状中的两条。其次要有注意力下降、自我评价低、自罪和无价值感、认为前途暗淡悲观、自伤或自杀的念头或行为、睡眠障碍、饮食障碍等附加症状中的至少两条。再次至少症状持续半个月，社会功能明显受到损害，同时能够排除其他躯体疾病引起来的抑郁症状，基本上就可以确诊为抑郁症。