在日常生活可以采取下列办法减轻打鼾：可以睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前最好不要饮酒不要喝浓茶、咖啡，也不要服用某些药物因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛造成咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯减轻体重增强肺功能。