为了防止运动损伤，在运动之前需要做好热身运动。必要的时候也可以佩戴护具，例如护腕，护膝等防护用品。要根据年龄，性别，健康状况等，合理的安排运动负荷。一旦发生运动损伤之后，首先应当注意休息制动，然后根据损伤的情况对症处理。当表现出出血的时候，需要进行加压包扎止血，指压止血，或者使用止血带等进行止血。表现出软组织损伤的时候，应当首先进行冷敷，使用弹力绷带包扎，然后去医疗机构进一步处理。