要想改善失眠，建议要采取以下的方法：第一点，首先不要天天想着失眠这件事情越，是考虑它越可能形成恶性循环，因此保持稳定的心境，消除对失眠的恐惧非常重要。第二点，建议失眠的患者不要喝一些兴奋性作用的饮料，不要喝茶，不要喝咖啡，在白天不要午休，在晚上不要从事剧烈的运动。第三，可以应用一些有安神作用的中成类药物进行相关的处理的，必要时也可以应用镇静催眠类药物进行治疗，一般失眠都是会得到一定程度的改善的。