坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或防止使用造成便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。对于器质性疾病，应及时治疗。戒掉长时间服用通便药或茶的习惯，因为长时间应用通便药或茶可加重便秘。