牙垢正常指的是牙齿表面附着的牙菌斑、食物残渣及牙结石等污垢。对于这些牙菌斑、食物残渣，最有效的清理方法就是在进食之后，尽早使用正确的刷牙方法用足够的时间刷牙，建议应用巴氏刷牙法，时间不少于3分钟，这是能及时有效清除牙菌斑和食物残渣的方法。如果菌斑和食物残渣形成牙结石，最有效快速去除的方法就是到专业的口腔科进行洗牙，牙石一般很难用牙刷清洗干净，必须要经过专业医生操作进行。