双歧杆菌乳杆菌都是对人体有益的益生菌。益生菌大体可分为乳杆菌类，双歧杆菌类和革兰阳性球菌类。益生菌可以在肠道内形成生物屏障，抑制清除有潜在危害的细菌，促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，参和维生素的合成，帮助营养成分的消化吸收。除此之外，益生菌还能够缓解乳糖不耐受症，增强人体的免疫力，缓解过敏作用，降低血清胆固醇。常用的益生菌有妈咪爱，丽珠肠乐，金双歧，思连康等。