午睡以三十分钟左右为宜。一般正常人在入睡超过三十分钟后，便进入深度睡眠阶段，这时人大脑的毛细血管暂时关闭，流经脑颅的血液减少，身体内的代谢过程逐渐减少，若在此时强行醒来，人就会感到周身不舒服而更加困倦。其次，午餐过后，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激人体淋巴细胞，增强人体免疫细胞活跃性。