减肥的食材有黄瓜，冬瓜，荷叶，茶叶，土豆，番木瓜等，因为黄瓜里面含有很多的细纤维，可以促进胃肠蠕动，正常冬瓜也可以起到利尿去湿的功效。在减肥期间也可以适当的做一些运动，比如跑步，蹬自行车，练瑜伽，跳绳游泳等方式，可以加快身体内脂肪的燃烧。