减肥的人一天要消耗多少卡路里是不一定的，因为每个人的体质以及肥胖情况不一样，消耗的热量也是不一样的。维持人体基本能量代谢和基础代谢的热量，一天最少要摄入2000卡左右，如果身体肥胖的情况下，可以适当的进行一些有氧运动，或者是减少一些高热量、高脂肪食物的摄入，比如说慢跑一个小时可以消耗800卡左右的热量，可以瘦0。1斤左右，可以进行两个小时的运动，消耗量千卡左右的热量。