馒头能吃，但尽量少吃。因为减肥最根本的办法就是控制饮食和加强锻炼。饮食控制主要是控制脂肪类食品和淀粉类食品，而蛋白质类食品则不会增肥，要尽量少吃脂肪类食品，淀粉类食品也要少吃，馒头属于淀粉类食物，因此馒头是能吃的，但要注意控制量。