冬天减肥，建议在家做一些有氧运动。也可以选择去健身房或者用跑步机减肥。因为冬天户外比较冷，在户外长跑或者其他运动的时候容易感冒，因此冬天在室内运动。建议在室内运动时，一定要注意30分钟以上的持续时间，这样才能有效消耗脂肪，特别要注意关节保护。此外，冬天在家减肥，一定要注意补水，注意室内通风。