健康减肥一个月正常情况下是可以瘦二斤到五斤的，但是瘦身的效果也是根据个人体质和运动量，还有饮食的摄入来决定的，如果饮食搭配合理，坚持锻炼瘦身的效果就比较好，若是不经常锻炼，还经常摄入一些高热量的食物，那就不会达到瘦身的效果。