运动减肥是健康的减肥方式，运动包括抗阻运动和有氧运动，不同的运动方式，对减肥也是有不同作用的。抗阻运动可以增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，并在抗阻运动过程中也可以减脂。抗阻运动除了减脂作用之外，还可以塑体，使体态优美。有氧运动一般包括跑步、快走、自行车、健美操、球类运动、游泳等运动方式。有氧运动可以有效减脂，如果有氧运动再配合抗阻运动，那么减肥的效果就更快了。