便秘、肚子胀气怎么办？患有便秘，经常大便干燥、排便困难、肚子胀气，这种情况我们建议多吃一些粗纤维食物，如绿叶的青菜或者水果，如菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油菜等，都属于粗纤维食物。水果可以吃一些香蕉、火龙果，有润肠通便的功效，还可以吃苹果、桃，这些水果性质温和，而且是粗纤维食物，都可以促进通便。如果便秘实在严重，也可以口服一些通便的药物，如乳果糖、聚乙二醇电解质散，效果都很好。也可以外用开塞露，立竿见影，没有副作用。还可以口服益生菌，腹泻和便秘双向调节的药物舒立启能效果也很好。