导致长期便秘的原因很多，如饮食中缺少纤维素和水分，饮食不规律(经常熬夜，精神压力大(焦虑，紧张等，建议你可以用以下方法来治疗:1。适当增加饭量，多吃新鲜蔬菜水果，如芹菜，菠菜，韭菜，苹果，香蕉等。二是要有规律的生活习惯，养成定时排便的习惯。三、不要吃辛辣油腻的食物，不要吸烟喝酒。四多做运动，促进机体新陈代谢，促进排便，可搭配酸奶，调养肠胃功能。可以服用四磨汤口服液调理肠胃功能，对消化液分泌和肠胃蠕动都有很好的改善作用。