便秘的话要多吃富含纤维素的蔬菜和水果。日常生活中多见的蔬菜水果，比如：芹菜、白菜、地瓜、土豆、香蕉、火龙果、牛油果等，都可以润肠通便，促进胃肠蠕动，避免便秘的发生。此外便秘的病人每天早晨能喝一杯蜂蜜水，也能润肠通便，或者经常顺时针按揉腹部，促进胃肠蠕动，也能避免便秘的发生，平时最好不要吃辛辣油腻的食物。