体内湿气重能吃：一、糙米。糙米中含有丰富的纤维，具有吸水吸脂作用，能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘性温，健脾养胃，促进消化，每天早点糙米或者来一点糙米豆浆都可以除湿。二、薏米。薏米可以促进体内的血液循环，水分代谢，有利尿消肿，健脾祛湿的效果，而且薏仁热量比较低，多吃也不会胖。