睡眠障碍就是已有声音或者是有光的话就会睡不着，因此这种人的睡眠质量是不好的，这样也会影响到精神，因此建议有这种睡眠障碍的人可以在睡觉之前先泡热水脚，然后按摩脚底，脚底上有很多的穴位能帮助很好的起到入睡的作用，这样能对睡眠障碍起到很好的调理作用，此外就是平时也可以在睡觉之前做一些运动，这样能让身体处于亚疲劳的状态，这样也会有缓解的作用。