日常生活中回奶的东西较多，这里建议几个回奶效果较好的食物，比如大麦茶、麦芽糖、冬瓜、苦瓜、菠菜、韭菜等等，孕妇可以多吃这些食物来回奶。同时要注意少吃一些会增加乳汁分泌的食物，比如猪蹄、黄豆、鲫鱼等食物 防止乳汁不少反增。