能够快速排便的食物主要见于如下：1、果蔬类，水果类主要见于香蕉、葡萄以及菠萝；蔬菜类主要是一些绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、油麦、油菜以及白菜等，因为该类食物中含有很多的粗纤维，可促进肠道蠕动、到达通便的效果。2、谷薯类，如小米、大米、玉米以及山药等，因为该类食物中含有很多的淀粉、糖类等成分，能够吸收肠道内的水分、到达软化大便的效果，然后加速排便。