人经常失眠要找出失眠的原因，并且及时治疗，防止长期失眠对身体导致伤害。若是精神方面导致的失眠可以多听听音乐放松心情，不要有太大的精神压力。在饮食方面多吃一些清淡的食物，不要吃一些刺激性的食物，这样容易刺激神经导致失眠。每天晚上睡觉前喝一杯温牛奶或者用温水泡脚半小时都可以起到很好的睡眠效果。